Seasonal Depression का लाइफस्टाइल और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है बुरा असर, बचाव के लिए आज ही खाये ये फूड्स...
सर्दी ने दस्तक दे दी है. जिसके बाद से बदलते मौसम में अकसर लोग सीजनल डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. लाइफस्टाइल और शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत पर इसका असर दिखने लगा है.
Seasonal Depression: बीते दिन देश के कई अलग-अलग हिस्सों में बारिश और ओले गिरे हैं. जिसके बाद से तापमान में गिरावट के साथ ही मौसम में बदलाव आ गया है. बदलते मौसम में हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. पानी कम पीने और ज्यादा कैलोरी का खान-पान करने लगते है. जिससे हमारे शरीर में मोटापा जैसी समस्या अक्सर देखने को मिलती है. साथ ही सीजनल डिप्रेशन या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) का शिकार हो जाते हैं. इस समस्या में नींद की समस्याएं, एनर्जी की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
ऐसे में जरूरी है कि बदलते मौसम में अपनी सेहत के साथ ही अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी खास ख्याल रखा जाए. ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सीजनल डिप्रेशन से बच सकते हैं.
बीन्स जैसे प्लांट बेस्ड फूड आइटम्स गट हेल्थ में सुधार करते हैं.साथ ही ये दिल के स्वास्थ्य, कैंसर में बचाव और साथ ही कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने का एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीका रहा है. बता दें, इसे खाने से डिप्रेशन होना, थकाम , रिंकल्स से छुटकारा पाने में मदद करता है.
केले
कई पोषक तत्वों से भरपूर केले में ट्रिप्टोफैन और पोटेशियम होता है, केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-माइक्रोबियल, दर्द, सूजन में राहत प्रदान में काम आता है.साथ ही नींद में सुधार करने के कम कर सकता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके मूड को बेहतर बनाने में काफी असरदार है. सीजनल डिप्रेशन से खुद को बचाने के लिए आप ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे चिया बीज,अखरोट,सोयाबीन का अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
