Weight Loss in Winters: सर्दियों में मोटापा बढ़ने की समस्या हो रही, तो रूटीन में इन आदतों को करें शामिल
Weight Loss in Winters: सर्दियों में मोटापा बढ़ने की समस्या अकसर सभी को होती है. सर्दीयों में हमारे खाने-पीने का तरीका काफी बदल जाता है. पीने में चाय- काफी की मात्रा ज्यादा होने की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है. लेकिन कुछ उपाय कर के मोटापे को रोका जा सकता है.
Weight Loss in Winters: ठंड के मौसम में वजन का बढ़ना आम बात हो गई है. इन दिनों रजाई-कंबल में बैठे-बैठे गर्मागर्म और तली भुनी की चीजें खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यही आदत आपकी सेहत को खराब कर सकती है. बैठे-बैठे शरीर का वजन आसानी से बढ़ जाता है. इसके साथ ही लोग सर्दी में एक्सरसाइज और योग को नही करते हैं जिस वजह से तोंद निकल आती है. इस मौसम में हमारा मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है, जिससे खाना देरी से पचता है और फैट में बदल जाता है. हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें फॉलो कर आप भी सर्दियों में अपने वजन को सकते हैं.
चाय-कॉफी से परहेज
कई लोग चाय और कॉफ़ी के शौकीन होते हैं. खास तौर पर पूर्वी एशिया में लोग ज्यादा से ज्यादा चाय पीने की आदतें बना लेते हैं, जो वजन बढ़ाने की बड़ी वजहों में से एक है. इसके अधिकतर सेवन से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके बाद वजन कम करना मुशकिल हो जाता है. इसलिए पानी समय- समय पर पीते रहें और इसके साथ ही चाय या काफी से परहेज करें.
अच्छी नींद
पर्याप्त मात्रा में सोना भी आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है. 7 से 8 घंटे की नींद अच्छी मानी जाती है. ये आपके डॉक्स को कंट्रोल करने के साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है
मीठे से परहेज
सर्दी में तरह-तरह की मिठाइयाँ होती हैं. गरमा गरम गुलाब जामुन और गाजर का हलवा हर किसी को पसंद है. इस मौसम में गुड़ की पट्टी, तिल की गजक जैसी चीजें स्वादिष्ट तो होती हैं. लेकिन इसका सेवन करने से वजन काफी जल्दी बढ़ता है. तो सर्दी में मीठा खाने से परहेज करें.
प्रोसेस्ड फूड से करें परहेज
आपका वजन बढ़ाने के लिए प्रोसेस्ड फूड भी उतना जिम्मेदार है जितना मीठा खाना होता है. इसमें हाई शुगर, फैट और कैलोरी होती है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को पुष्ट करती है. साथ ही ये फूड हार्ट और व्यापारियों के लिए भी बुरा होता है. इसलिए इसको खाने से बचें.
